Hej. Mam jak w nicku na imię Paweł. O tym forum powiedział mi kolega. Wiec zdecydowałem sie napisać o moim przypadku. A więc: mam 20 lat waże ok 112 kg przy wzroście 175cm. Według różnych kalkulatorów wynika że powinienem schudnąć ok 35 40 kg... Nie zawsze miłem problemy z otyłością. do 9 roku życia uważany byłem za najwiekszego chudzielca. Kazano [...]
chcę kupić jakiś mocny stack zastanawiam sie nad hp i detonatorem ewentualnie cos innego. Mozecie mi cos doradzic dodam, ze robilem juz kilka cykli na mono, na cp (najlepiej weszlo), xp (lipa straszna jak dla mnie), 2 cykle na hyperfusion(jak na tak tani stack to weszlo barodz dobrze duzo lepiej niz xp) i ostatnio storm-weszlo dosc dobrze ale bez [...]
Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. białeczko. gainerek. itp po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą ) Link go wstępnego tematu: ]] Tak wyglada wstępny [...]
[...] OPIS Doskonała mieszanka przedtreningowa Idealnie się rozpuszcza jak i smakuje Tylko 1 gram węglowodanów Marka Cobra Labs stała się znana na całym świecie głównie ze względu na booster przedtreningowy „the Curse”. Kolejnymi produktami tej [...]
[...] nie ma mi kto doradzić ani ułozyć planu pod mój wiek mam 46 latek 176cm waga76kg brzucha nie mamw klacie105cm brzuch 90cm biceps36cm uda 56cm nie jest tak ze mną żle jak na ten wiek sport winsurfing, nie biore żadnych odżywek bardzo prosze o porade bo takich starszych facetów nie ma za dużo na siłowni i obserwójc ich widze tylko chaos w [...]
Witam Nie cwiczyłem jakies 6mcy i poleciałem z 85kg na 74kg. Od miesiaca znowu zacząłem treningi ale chcem zgubić jeszcze z 5kg i zacząć budować porządną masę a nie 3-4mce na kreatynie z dodatnim bilancem + 1000kcal i zrobić z siebie znowu świniaka Aktualne wymiaty: 177cm 74kg biceps(ik) 36,5cm klatka 102 brzuch 89cm udko 56cm Generalnie nie jest [...]
[...] * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) Odnosnie dnia treningowego mozna by bylo cos zmienic z tunczyka na cos innego?nie znosze go jest tak niedobry... jak go jjem na chlebie na jakis inny produkt? DZIEN NIE TRENINGOWY. Dzien TRENINGOWY 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 [...]
Od dwóch dni czytam co się da na temat właściwych proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. Tak jak już dawno temu udało mi się uporać z białkami i węglowodanami, tak odpowiednie dawkowanie tłuszczy pozostaje dla mnie nadal sporą trudnością. Otóż czas spędzony na lekturze jeszcze bardziej zamieszał mi w głowie- margaryna wydaje się być zdrowsza od [...]
[...] polecił mi przychodnię, w której mogę zrobić diagnostykę całego ciała za pomocą urządzenia nazwanego QUANTEC. Popatrzyłem w necie, wygląda to na czarną magię, chociaż jak opowiadał, w tej przychodni badanie trwa ok. 2 godzin i jest z obszernym wywiadem. Czyli nie jak w necie piszą - badanie ze zdjęcia jpg i leczenie na odległość... Koszt [...]
[...] najbardziej profesjonalnia seria treningow na DVD, oficjalna strona www.p90x.com) Ten trening to trening na klatkę i plecy, oraz bonusowy trening na brzuch (najcięższy jaki w życiu widziałam, a płyty z treningamizbieram od kilku lat) Tu mozecie przeczytać szczegułowe recenzje Chest&Back http://www.videofitness.com/reviews/horton-p90x-cb.php [...]
Witam, w przyszłości chciałbym zapodać krótki tren w minimalnych dawkach 30/40mg przez 5tyg. Pytanie moje brzmi czy po takich dawkach są jakieś skutki uboczne typu porost włosów na ciele i wypadanie włosów? Rozumiem, że tren mocno blokuje i powinno się razem stosować z testem, myślałem o propie choć znajomi mówili mi, że mogę "zarosnąć" po nim, [...]
witaj guru! mam pytanko, ostatnio robilem sobie probe wysilkowa z ekg i wyszlo dobrze,nawet bardzo dobrze lekarz powiedzial ze jak na moje "rozmiary" i wiek to nawet powyzej przecietnej ale mam problem nie wiem czemu caly czas mam cisnienie rzedu 150/100 , 140/95 puls b. szybki 100 czy 90 to norma. mam pytanko czym to mozna ze tak sie wyraze [...]
[...] to wystarczy. Czytam te wszystkie texty i dostaje oczoplasow (nie wiem co to znaczy) chcialem was prosic abyscie wszystko zebrali w jednym moim topicu. Chodzi mi o to jak mam sie zabrac za cwiczenia aby nie popelniac na poczatku bledow. Poprosilbym o jakis trening na poczatek czy cos, wiecie jestem zielony jak trawa i nawet nie wiem czego [...]
WITAM! Za jakiś czas planuję zapisać sie na taekwondo i chcę rozpoczać solidny trening rozciagania i oto co wyczytałem w Poradniku: ROZGRZEWKA 1. Krążenia biodrami. 2. Krążenie kolanami oraz dogrzanie stawów. 3. Skiping A i B w miejscu (3 min). 4. Pajacyki (3 min). 5. 20 przysiadów. ROZCIĄGANIE 1. Wykrok nogą ugiętą w kolanie- noga prosta [...]
[...] ogolnie ok 3700 kalc 2,5B 4,5 W 1,2 T a teraz trudno mi sie przestawic na 4 posilki, ktore ciezko mi w ogole zjesc z braku czasu, a "głodzilla" doskwiera mi cały czas. Macie jakies pomysły? Zazwyczaj Sniadanie oraz 2 posiłek jestem w stanie zjesc idealnie przygotowany problem pozostaje z posilkiem nr 3 w czasie pracy, poniewaz jest on jedzony [...]
Po tym jak uwolnił się od federacji UFC, Jorge Gurgel nie tracił ani chwili czasu, bezzwłocznie podpisując nowy kontrakt ze Strikeforce. Wtorkowa promocja ogłosiła zawiązany z siedmiokrotnym weteranem UFC kontrakt. Jorge mówi, iż jest podekscytowany, dla niego będzie to początek czegoś nowego, powraca świeży i pełen sił. Jest zmotywowany i [...]
Witam! Dowiedziałem się ostatnio z gastroskopii, że mam przepuklinę żołądka, niedługo będę miał wizytę u lekarza i on ustali jak będzie wyglądało leczenie. Już trochę poczytałem o tym, podobno koniec z ciężkimi ćwiczeniami podczas których mocno pracuje brzuch (przepona), ale zostają mi zawsze ćwiczenia z masą ciała i jakieś izolacje z ciężarami. [...]
[...] pozmieniało co do sylwetki. Aktualnie od ponad 9 miesięcy współpracuje z Hyacine Nasirem Zrobiliśmy kawał dobrej roboty tak uważam i dzięki jego podejściu mam mega zajawkę jak nigdy dotąd ! Aktualnie szykuje się na NPC w październiku ;) Od 7 tygodni jesteśmy na etapie utrzymania wagi i wyczyszczeniu organizmu ( nabranie świeżości ) (waga110kg) [...]
[...] ale wszczególności od robót na sznurkach, i biega o to że podano mi po jednej dawce sterydu (najgorsze co może być) w obydwa łokcie a potem zastrzyki pod nazwą Zeel T jakąś tam serię wybrałem. Ale zastrzyki się skończyły (drogie) i prawy łokieć znowu wysiadł i potrzeba mi znachora lub jakiegoś konowała z jajami co by na tym się konkret [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy. Nie ma co się okłamywać mam sporą nadwagę od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie ale potrzebuje pomocy w ocenie diety i planu treningowego. pracuje tylko w weekendy wiec na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Mam zamiar ćwiczyć około godziny 16 [...]
